5 28 augustus 2026 BLADEL - Bij de meeste mensen begint het heel geleidelijk. Traplopen kost nét wat meer moeite, je rug laat zich na een dag werken vaker voelen en aan het einde van de dag lijkt de energie sneller op dan vroeger. Geen grote klachten, maar wel kleine signalen die langzaam duidelijk maken dat je lichaam verandert. De vraag is niet óf dat gebeurt, maar wat je eraan doet. Iedereen wordt ouder. Daar kunnen we weinig aan veranderen. Hoe sterk, fit en zelfstandig we ouder worden, hebben we vaak wél meer invloed op dan we denken. Want uiteindelijk willen we vooral blijven doen wat we leuk vinden, zonder dat ons lichaam ons afremt. Na een werkdag nog energie hebben om iets leuks te doen. Zonder moeite de trap oplopen, boodschappen tillen, in de tuin werken of met de (klein)kinderen spelen. Een lichaam dat vandaag doet wat we ervan vragen, maar óók over tien of twintig jaar. Vanaf ongeveer het dertigste levensjaar begint spiermassa geleidelijk af te nemen, wat kan oplopen tot zo’n 1 à 2% per jaar wanneer je daar niets aan doet. Dat proces merk je niet van de ene op de andere dag, maar wel op de langere termijn. Daarom krijgen spierkracht en krachttraining steeds meer aandacht. Spierkracht kun je misschien wel vergelijken met een spierpensioen. Je investeert vandaag in jezelf en bouwt aan de kracht die je later nodig hebt om gezond, sterk en zelfstandig te blijven. Niet voor een sportprestatie, maar om zo lang mogelijk te kunnen blijven doen wat je graag doet. Maar weten dat bewegen belangrijk is, betekent nog niet dat je het ook jarenlang volhoudt. Veel mensen beginnen enthousiast met sporten, maar werk, een druk gezin, vakanties of simpelweg de dagelijkse routine nemen het na een paar weken of maanden weer over. Niet omdat bewegen onbelangrijk is, maar omdat het lastig blijkt om er een blijvende gewoonte van te maken. De oplossing is daarom vaak niet méér discipline, maar een manier van bewegen die past bij je leven en daardoor ook op de lange termijn vol te houden is. Vanuit die gedachte werkt ook fit20 Bladel. Niet zoveel mogelijk oefeningen doen of zo lang mogelijk bezig zijn, maar iedere training optimaal benutten. Met persoonlijke begeleiding, gecontroleerde krachttraining en een vaste afspraak in de week. Een trainer helpt je om oefeningen goed uit te voeren, de training af te stemmen op jouw lichaam en verantwoord nét dat stapje verder te gaan dan je waarschijnlijk alleen zou doen. Dat is belangrijk, want juist wanneer een oefening zwaar wordt, is het verleidelijk om de houding iets aan te passen of te stoppen. Een trainer ziet dat en corrigeert waar nodig. Zo wordt de training niet alleen effectiever, maar ook makkelijker vol te houden. De fit20-methode bestaat inmiddels zo’n vijftien jaar en groeide uit tot een internationale formule met ruim 160 studio’s. Volgens het European Health & Fitness Market Report van Deloitte en EuropeActive is fit20 marktleider binnen het Nederlandse boutiquefitnesssegment. Ook de trainingsmethode is onderzocht: in een grootschalige studie werden trainingsgegevens van bijna 15.000 fit20-deelnemers over meerdere jaren geanalyseerd. Dat een fit20-training maar twintig minuten duurt, zorgt nog weleens voor een verkeerd beeld. Alsof het een rustige training is die vooral geschikt is voor mensen die niet meer zo actief zijn. In de praktijk is juist het tegenovergestelde waar. De oefeningen worden bewust langzaam uitgevoerd. Daardoor blijven de spieren onder constante spanning en is er weinig ruimte om de beweging makkelijker te maken met snelheid of momentum. Naarmate een oefening vordert, wordt hij steeds zwaarder. Juist de laatste herhalingen vragen maximale concentratie en spierkracht. Niet de duur van de training bepaalt het resultaat, maar de intensiteit waarmee je je spieren aanspreekt. Uiteindelijk draait gezond ouder worden niet om een paar weken fanatiek trainen, maar om wat je week na week blijft doen. Persoonlijke begeleiding, voldoende trainingsintensiteit en een vaste routine kunnen het verschil maken tussen steeds opnieuw beginnen en iets jarenlang volhouden. Misschien zit daar wel de echte winst: een manier van bewegen die zo vanzelfsprekend wordt dat je er over een paar jaar niet eens meer over nadenkt. Zelf ervaren? Ontdek het zelf tijdens de open dag Herken je jezelf in dit verhaal? Je wilt graag fit blijven, maar zoekt vooral een manier van bewegen die bij je past en die je ook op de lange termijn volhoudt. Dan is de open dag op zaterdag 5 september een mooi moment om eens vrijblijvend binnen te lopen. Tussen 09.00 en 14.00 uur kun je de sfeer proeven, kennismaken met de trainers en vooral zelf ervaren hoe persoonlijke begeleiding en intensieve krachttraining voelen. Niet om direct ergens aan vast te zitten, maar om zelf te ontdekken of dit de manier van bewegen is die bij jou past en je helpt om zo lang mogelijk gezond, sterk en zelfstandig te blijven. Kun je niet op de open dag? Maak gerust een vrijblijvende kennismakingsafspraak: fit20 Bladel Molenstraat 1B T. 06 - 10 36 34 40 E. bladel@fit20.nl W. www.fit20bladel.nl fit20 Bladel @fit20bladel Hoe sterk wil jij over 10 jaar nog zijn? Je lichaam verandert langzaam. De vraag is alleen of je daar nu al iets mee doet Joost van den Bisen (rechts), studio-eigenaar van fit20 in Bladel, overhandigde Dick (links) een sportief gevulde tas voor zijn 600e training. Dick traint al ruim 12 jaar bij fit20. Gezond leven draait om meer dan alleen bewegen Sterker worden begint niet alleen met trainen. Ook gezonde voeding speelt een belangrijke rol als je meer energie wilt, een gezond gewicht wilt bereiken of behouden en zo lang mogelijk fit wilt blijven. Daarom werken we bij fit20 Bladel samen met BenFit. Geen streng dieet of ingewikkelde regels, maar een praktische aanpak die past bij het dagelijks leven. Net als bij fit20 draait het niet om méér discipline, maar om een aanpak die je kunt volhouden. Dit zeggen deelnemers van fit20 Bladel over BenFit “Ik had veel minder moeite dan ik vooraf had gedacht. Ik mocht zelfs meer eten dan ik gewend was. Daardoor was het niet alleen effectief, maar vooral ook goed vol te houden.” “Ik ontdekte dat ik vóór BenFit eigenlijk te weinig at. Je mag best veel eten en valt toch af. Met het vaste weekmenu ging het heel makkelijk én met resultaat.” “Ik had vooraf niet verwacht dat het zó makkelijk zou zijn. Ik mocht veel meer eten dan ik dacht en hoefde niet steeds na te denken over wat ik wel of niet mocht eten. Daardoor was het verrassend goed vol te houden.” Al ruim twaalf jaar iedere week fit20: 600 trainingen! Dick begon in 2013 bij een van de eerste fit20-studio’s in Hattem. Inmiddels heeft hij bij verschillende studio’s en trainers getraind en staan er meer dan 600 trainingen op de teller. “Ook na 600 trainingen blijft een trainer belangrijk. Je traint tegen je maximum aan en bent dan toch geneigd een houding te zoeken waarin het iets minder zwaar wordt. Dan word je meteen gecorrigeerd. Daar zijn jullie heel scherp op en juist daardoor word je iedere keer weer uitgedaagd.” “Wat heel goed helpt, is dat je weet dat je een afspraak hebt met een trainer. Er staat iemand op je te wachten. Daardoor krijgt het vanzelf een plek in je agenda. En fit20 past gewoon makkelijk in je leven: twintig minuten trainen en daarna ben je weer klaar.” Op naar de 1.000 trainingen? “Ik hoop dat ik me dan nog net zo fit en lekker voel als nu. Daar ga ik voor.” Dick GEZOND & WELZIJN
RkJQdWJsaXNoZXIy MjY4NjA=